プロもおススメの練習法 2017-08-23T20:28:20+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ wariqwert.anime-report.com://entry/3 2017-08-26T08:44:10+09:00 2017-08-26T08:44:10+09:00
そのことは本当だろうなって思う。

運動をしないで食べては寝ての生活をしていて健康だとはとても思えないからだ。

でも、運動というのも運動好きな人は苦でもないだろうけれども、 私のような運動が嫌いで苦手な人にとっては適度に運動をすると言われても、 どうしたら良いのかもわからないし、 自発的に体を動かそうとは思わないものなのだ。

結局は体を動かしたほうが良いことはわかっていても 何もしないで毎日を送ることになる。

そんな私でも最近は良かれと思って取り組んでいることがる。

それは気が付けば散歩にでるということだ。

何かの記事でダラダラと散歩をしても 運動をしていることにはならないって読んだけれども、 そうでもないと私は思っている。

やりたいこと妄想するのもいいよね。

今度ドライバー 飛距離をアップするマニュアルを購入しようかとか・・・

何しろ自分のペースで歩けばよいし、 散歩をしていると植物や野鳥など自然と触れ合うことができるのだから 捨てたものでもないのだ・・。

運動嫌いには散歩をすることがオススメなのだ・・。]]> No Name Ninja wariqwert.anime-report.com://entry/2 2017-08-26T08:38:09+09:00 2017-08-26T08:38:09+09:00
肩が冷える、というよりは肩で阻害され血が行き渡らなくなった部分が冷える。

こういう人の場合は「肩」を温める、とかストレッチをする、なんていうのも有効。

でも、大概の人の「冷え」は一部だけの問題でなく、全身的に血流が悪くなっていることがほとんどかと思います。

なので、「冷えているところ」だけでなく、全身的に血流をよくすることが根本的な改善になるのかな、と。

おすすめの方法としては、「軽い運動」と「お風呂」です。毎日「ちょっと汗が出て来る」程度の散歩と、ぬるいお風呂にゆっくりとつかる

を実践するだけでも、随分と冷えは改善するらしい。]]> No Name Ninja wariqwert.anime-report.com://entry/1 2017-08-26T08:36:42+09:00 2017-08-26T08:36:42+09:00
意識せずに日常的に内転筋を使えるようになるのが理想。

まずは内転筋を鍛えましょう。

ピラティスに内転筋にアプローチするレッグアダクターという エクササイズが有ります。

本屋さんで確認してください。

また椅子に座っているとき、常に膝を閉じるようにしてみてください。

最初は足の付け根が筋肉痛になるはず。

ひざに何か挟んで座るのも 良いです。

本当は内モモから閉じるのが理想ですが 最初はつらいと思うのでまずは膝から閉じておくと良いです。

そのうち、意識しなくても膝を閉じて座れるようになります。

そんな頃には内転筋も強化され、Ｏ脚も直っているはず]]> No Name Ninja